Posted on

Tips : Cara untuk tetap fit dan segar untuk pemain futsal

Saat ini, masyarakat Indonesia semakin sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan di tengah kesibukan. Mengunjungi sebuah gym setelah rutinitas selesai sudah menjadi praktek yang umum di tengah masyarakat. Namun, sebagian orang tidak suka berlari di atas treadmill & mengangkat beban. Bahkan, semakin banyak orang yang mencari aktivitas lain untuk membakar kalori & menjaga kebugaran badan mereka. Aktivitas tersebut diantaranya : berlari, berenang, bela diri, dan bermain sepakbola atau futsal.

Bermain futsal adalah salah satu cara terbaik untuk tetap bugar : dibandingkan dengan jogging ataupun sepakbola lapangan rumput, futsal memberi manfaat yang lebih besar. Pada level apapun anda bermain, untuk bermain futsal dengan baik, dibutuhkan level kebugaran yang cukup tinggi, sepenting kemampuan anda mengolah bola.

Di bawah ini adalah cara-cara anda supaya tetap fit & segar untuk pemain futsal : 

1. Bermainlah!

bermain futsal

Studi menyatakan bahwa bermain futsal menjaga kesehatan & kebugaran anda, lebih baik daripada jogging. Hal ini disebabkan karena futsal memberikan intensitas yang bervariasi & membutuhkan kinerja otot yang lebih spesifik. Mengapa harus menghabiskan waktu berlari di treadmill, jika anda bisa mendapatkan manfaat yang lebih, dengan olahraga yang lebih menyenangkan seperti bermain futsal?

2. Pemanasan & Pendinginan

pemanasan dan penginginan

Pemanasan & pendinginan seringkali menjadi hal yang terlupakan, padahal sebenarnya sangat penting untuk membantu anda bebas dari cedera. Padahal anda cukup melakukan olahraga ringan & stretching selama 10 menit, dan hal ini dapat membantu anda bebas dari cedera, dan menambah kelenturan tubuh.

3. Latihan selalu membantu, apalagi jika latihan tersebut spesifik

latihan intensitas tinggi

Apabila anda ingin menjaga kebugaran anda, latihan adalah cara yang terbaik. Untuk membantu performa anda dalam bermain futsal, latihan yang paling cocok adalah latihan yang berkecepatan & berintensitas tinggi, dengan beberapa jeda istirahat selama waktu latihan. Misal: 60 menit waktu latihan, 5×10 menit latihan intensitas tinggi, dengan waktu istirahat 2 menit di antara sesi latihan tersebut.

4. Jangan terburu-buru bermain saat baru pulih dari cedera!

istirahatkan tubuh anda yang terkena cedera

Saya sangat mengerti perasaan anda saat baru pulih dari cedera, rasanya sudah tidak sabar ingin merasakan bagaimana kembali beraksi di lapangan. Namun, hal ini dapat menjadi pedang bermata dua. Ingatlah: selalu mulailah perlahan saat baru pulih dari cedera, dan jangan buru-buru kembali pada intensitas tinggi. Futsal adalah olahraga berintensitas tinggi, dan anda seharusnya tidak boleh bermain apabila anda masih cedera. Jika anda memangkas waktu pemulihan anda 3 hari, bisa jadi anda malah akan menambah waktu cedera anda 1 minggu. Atau lebih buruk lagi, anda bisa saja menyebabkan cedera berulang.

5. Makan yang sehat, jangan merokok, dan tidurlah dengan cukup

jangan merokok, makan yang sehat dan tidur yang cukup

Terdengar klise, namun tubuh kita memang seperti mobil/mesin. Jika kita ingin menjaga supaya mobil/mesin kita tetap bekerja dengan baik, tentunya kita harus mengisi bahan bakar yang baik (makan & minum yang sehat), memberi waktu istirahat yang cukup (tidur), dan menjaga supaya mesin tersebut jangan sampai mengeluarkan asap (jangan merokok :p)

Di atas adalan ulasan singkat tentang tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit. Nanti kami akan membahas lebih detail lagi untuk poin-poin tersebut, di post berikutnya. Stay tuned guys!

Posted on

Tips & Panduan dalam Memilih Sepatu Futsal yang Cocok untuk Anda

Selama ini saya menjelajah internet, saya sudah membaca banyak sekali orang-orang yang bertanya, “sepatu apa yang cocok untuk saya?”. Kali ini Futbros akan membahas tentang hal tersebut, tentunya dengan harapan artikel ini dapat membantu anda.

mercu victory blue

Mengapa Sepatu Futsal Penting untuk Kita

Permainan futsal dilakukan di lapangan karet, kayu, ataupun aspal. Bahan yang digunakan pada sepatu futsal di-desain khusus untuk olahraga ini, sehingga akan lebih awet. Selain itu, bentuk dari bahan dan desain sepatu juga dirancang untuk olahraga futsal, dimana pemainnya tidak hanya berlari lurus, namun ke berbagai arah. Bahkan beberapa sepatu futsal kelas atas telah dilengkapi dengan berbagai teknologi untuk meningkatkan performa pemain, meningkatkan kualitas kontrol bola, juga shooting dan passing. Memang hal tersebut tidak berpengaruh banyak, namun terkadang hal ini menambah kepercayaan diri pemain, yang tentunya akan meningkatkan performa dengan sendirinya.

Bagaimana cara memilih sepatu futsal yang cocok?

Mulailah dengan bentuk kaki anda

bentuk kaki anda

Anda harus tahu apakah bentuk kaki anda, apakah kaki anda lebar atau ramping? Karena sepatu futsal modern dirancang untuk tipe kaki yang berbeda-beda. Beberapa sepatu dirancang untuk kaki yang ramping, seperti : Nike Mercurial dan Elastico. Sebenarnya, tidak terlalu ada masalah dengan tipe kaki anda dengan permainan anda, namun tentu saja ada masalah dengan sepatu yang anda pakai. Jika anda memaksakan untuk memakai sepatu untuk kaki ramping padahal anda memiliki kaki lebar, performa anda bisa saja malah menurun. Bukan hanya itu, anda dapat mencederai kaki anda sendiri. Supaya anda lebih yakin dengan bentuk kaki anda, berikut ini kami sajikan tes singkat supaya anda dapat lebih mengenal bentuk kaki anda.

  1. Cuci / basahi kaki anda
  2. Setelah itu, jejakkan kaki anda pada keset kering
  3. Lihatlah bentuk jejak kaki anda.

Setelah anda melakukan tes tersebut, anda akan mengenali bentuk kaki anda. Berikut ini adalah beberapa tips untuk anda:

  1. Jika kaki anda termasuk kaki normal, anda masih dapat menggunakan sepatu yang ramping, namun jika terjadi ketidaknyamanan, segera ganti sepatu anda.
  2. Jika anda kurang yakin apakah kaki anda termasuk kaki ramping/tidak, belilah sepatu yang berbahan kulit asli. Kulit tersebut akan menyesuaikan dengan bentuk kaki anda, dapat melebar sekitar 0.5-1 cm.

Carilah sepatu futsal dengan panjang yang sesuai dengan kaki anda

cara mengukur panjang kaki anda

Pada olahraga futsal, anda ingin ukuran panjang yang pas, dimana tidak ada ruang terlalu banyak di bagian depan maupun belakang sepatu, namun cukup ruang untuk jari anda bergerak. Untuk mengatasi hal ini, coba ukurlah panjang kaki anda, dari ujung jari jempol sampai ujung tumit dengan meteran / penggaris, setelah itu tambahkan 0.5 cm untuk ruang kaus kaki. Apabila anda

Material / Bahan Sepatu Futsal

sepatu futsal adidas kulit sintetis
Sepatu Futsal Adidas Predator Absolado dengan kulit sintetis
Sepatu Futsal Nike Gato II FC 247 dengan kulit asli
Sepatu Futsal Nike Gato II FC 247 dengan kulit asli

Jika sepatu futsal anda terbuat dari kulit asli, maka sepatu anda dapat melebar 0.5-1 cm setelah beberapa kali pemakaian, mengikuti bentuk kaki anda. Beberapa bahan kulit sintetis pada sepatu kelas atas juga memiliki kemampuan yang sama, namun sebagian besar kulit sintetis tidak dapat menyesuaikan dengan bentuk kaki, sehingga penting sekali untuk melebihkan jarak 0.5 cm untuk ruang bernapas kaki anda.

Riwayat kesehatan kaki anda

Ingatlah kembali di masa lampau, apakah kaki anda pernah mengalami cedera pada ujung jari? pada ankle? pada lutut? Jika anda pernah mengalami cedera lutut, anda akan lebih menyukai sepatu yang memiliki sol tebal seperti Gato, Magista, Tiempo, Freefootball Boost. Jika anda pernah mengalami cedera pada ujung jari, anda akan lebih menyukai ruang sekitar 0.5 cm di bagian ujung sepatu. Jika anda pernah mengalami cedera ankle, anda akan lebih menyukai sepatu yang lebih melindungi / menutupi daerah ankle.

Jika sudah selesai, segera beli dan beraksilah dengan sepatu futsal anda!

beraksi dengan sepatu futsal

Jika anda sudah mengenali sepatu yang akan anda beli, berikut bentuk kaki anda, maka anda telah siap untuk membeli sepatu baru! Dengan sepatu yang cocok, tingkat kenyamanan anda akan meningkat, frekuensi cedera anda akan berkurang, dan tentu saja anda dapat mengeluarkan performa terbaik saat bermain futsal  😀

Posted on

Sepatu Futsal Adidas Freefootball Boost Messi – penerapan teknologi responsif sepatu lari pada olahraga futsal!

sepatu futsal adidas freefootball messi - tampak depan

Setelah sekian lama Nike bermain dengan teknologi Lunarlon pada sepatu futsalnya, akhirnya Adidas ikut menerapkan teknologi Boost pada sepatu futsal mereka, pada produk Adidas Freefootball Boost.

Apa itu Boost?

Teknologi Boost adalah midsole dari sepatu Adidas yang dijuluki sebagai busa midsole terbaik yang tersedia di pasaran saat ini. Sepatu lari dan training Adidas sudah menggunakan teknologi ini sejak lama. Busa Boost ini terbuat dari sejumlah “kapsul” polyurethane yang dicetak menjadi 1 pada sol sepatu. Fungsinya adalah menyerap benturan yang terjadi saat berlari, namun keistimewaannya terletak pada kemampuan dari busa Boost ini untuk mentransfer energi tersebut pada kaki si pengguna saat berlari.

First Look

Sebenarnya Adidas sudah memiliki produksi warna lain (Solar Red), namun yang kita bahas disini adalah edisi khusus Messi. Pada saat melihat pertama kali, terasa kesan klasik dan elegan dari sepatunya. Warna hitam dan abu-abu metalik menghiasi sepatu ini, dengan logo Messi yang terpampang hanya pada bagian tumit dan insole sepatu. Harga sepatu edisi khusus Messi ini lebih tinggi daripada versi standar, namun warna simple yang terdapat pada sepatu futsal Adidas Freefootball Boost Messi ini sangat elegan dan terkesan “keren”, dan dapat digunakan untuk beraksi di dalam lapangan maupun digunakan untuk hangout bersama teman-teman.

Upper

upper sepatu futsal adidas freefootball messi boost

Satu hal yang disayangkan, sepatu ini tidak menggunakan bahan kulit asli. Adidas menggunakan bahan kulit sintetis & mesh sebagai uppernya. Untuk bahan pada bagian depan sepatu / jari kaki, terdapat lapisan toe-cap, yang bertujuan untuk melindungi sepatu dan kaki anda, saat anda melakukan tendangan menggunakan ujung kaki. Memang bahan yang digunakan tetap cukup lembut, namun tidak akan mengalahkan kelembutan dari kulit asli. Hanya saja dengan bahan kulit sintetis, sepatu ini akan cenderung lebih awet jika anda menggunakannya untuk bermain futsal di luar ruangan / outdoor.

Outsole

sol sepatu futsal adidas freefootball boost messi

Sol sepatu ini terbuat dari 2 bagian: yaitu karet hitam yang keras, juga karet abu-abu yang cukup lembut & lengket untuk memberikan pijakan yang baik pada lapangan. Adidas sengaja menggunakan karet yang keras pada lapisan tersebut, supaya sepatu ini dapat digunakan pada lapangan yang kasar (seperti aspal & jalanan) dan tetap awet. Namun bukan berarti sepatu ini kurang baik pada lapangan karet taraflex, bahan karet yang lembut di tengah tetap memberikan pijakan yang cukup kokoh & tidak licin.

Kesimpulan

Sepatu ini adalah langkah besar dari Adidas dalam dunia futsal & sepakbola mini. Teknologi Boost dari Adidas sangat populer pada seri sepatu lari & trainingnya, dan melihat reaksi pasar yang sangat baik pada sepatu Lunar Gato dari Nike, seharusnya teknologi dari sepatu ini pasti akan sangat disukai juga pada olahraga futsal. Sepatu ini juga memenuhi kebutuhan para pemain akan sepatu yang nyaman, sekaligus stylish & casual untuk digunakan di dalam dan luar lapangan. Saya sendiri sangat menyukai sepatu ini, dan tidak sabar untuk memilikinya!

Posted on

Nike meluncurkan seri FootballX, dengan sepatu futsal Mercurial X & Magista X proximo!

Tanggal 2 Februari kemarin, Nike baru saja meluncurkan seri sepatu futsal Nike FootballX. Sepatu ini akan menggantikan seri FC 247 yang sebelumnya menjadi seri andalan Nike di ranah futsal.

“Popularitas dari sepakbola lebih besar daripada ruangan yang bisa digunakan untuk bermain sepakbola.” kata Max Blau, VP Nike Football Footwear.“Permainan futsal & sepakbola mini terus berkembang menjadi bentuk olahraga sepakbola yang diminati oleh para pemain muda, untuk menunjukkan bakat mereka.”

Dari riset yang ada, Nike menyadari bahwa terdapat keinginan dari para pemain futsal untuk mendapatkan sepatu yang menggunakan teknologi yang setingkat dengan sepatu sepakbola mereka, namun tentu saja dengan sol dan bahan yang unik, sesuai dengan kebutuhan mereka.

Some description

Dengan menerapkan teknologi sepatu Piala Dunia 2014, Nike melakukan inovasi sepatu futsal terbarunya, dengan menyandang branding ‘FootballX’. Max Blau menyatakan, “Kami telah memperkuat strategi kami, kami menggabungkan teknologi seri FC247 dengan sepatu sepakbola kami. Kami ingin memberikan pilihan terbaik bagi para pemain futsal / sepakbola mini”.

Nike Magista Proximo X terinspirasi dari sepatu Nike Magista Obra. Sepatu ini menggunakan Flyknit yang akan memberikan feel & kenyamanan seakan anda menggunakan kaus kaki ekstra. Nike menggabungkan Flyknit upper dengan lapisan NikeSkin (setebal 0.1mm) & ACC (All Conditions Control), tentu saja untuk menambah durabilitas/daya tahan & meningkatkan performa sepatu pada saat permainan. Selain itu Nike MagistaX juga dilengkapi dengan Lunarlon, sol sepatu Nike yang paling stabil & responsif.

Closer Look | Nike MagistaX Proximo

Bersama dengan MagistaX, MercurialX juga terinspirasi dari saudara kembarnya di lapangan hijau, Nike Mercurial Superfly IV. Selain menggunakan teknologi Flyknit & NikeSkin, sepatu MagistaX juga dilengkapi dengan Phylon sebagai bahan solnya, untuk memberikan kenyamanan untuk menunjang pemakainya dalam menunjukkan skill. Beberapa bagian juga dilengkapi dengan karet Nike Grind, di beberapa area yang terekspos pada gesekan pada permukaan lapangan yang kasar, yang biasa terjadi pada street football.

Closer Look | Nike MercurialX Proximo

Dengan menggabungkan teknologi-teknologi di atas, Nike telah membuat sepatu futsal termutakhir yang akan menandakan era baru dalam industri futsal. Dengan warna hitam, dengan desain yang akan menyala di bawah cahaya lampu, Nike kembali menempatkan brand mereka sebagai yang terdepan pada olahraga ini.

Yang menarik adalah bagaimana reaksi/respon Adidas? Semoga mereka meluncurkan produk yang tak kalah unik!  😀

sumber : www.soccerbible.com

Posted on

Nike Gato II FC247 Review

Hello, we’re back with another review.. 😀

Kira2 5 bulan yang lalu, saya baru saja membeli sepatu baru, yaitu Nike Gato II FC247.

Tentu saja sekarang sudah saatnya untuk menulis review! 😀

About Nike FC 247

Nike FC 247 adalah seri sepatu futsal dari brand Amerika, Nike. Inovasi ini didasari pada riset yang dilakukan Nike dengan para atlit dan pemain sepakbola diluar sana, bahwa permainan sepakbola tidak hanya dilakukan di lapangan rumput saja, namun di dalam ruangan, rumput sintetis, juga aspal (street soccer). Karena itu Nike meluncurkan sepatu seri FC 247, dengan harapan untuk memenuhi seluruh kebutuhan pemain, kapanpun dan dimanapun mereka bermain.

First look

Pertama kali saya melihat sepatu ini, saya langsung jatuh cinta. Dari penampilan, sepatu ini keren untuk dipakai di lapangan, juga sangat cocok untuk dipakai casual. Tidak usah repot membawa 2 sepatu apabila bermain futsal dan ingin nongkrong bareng teman. Saya memang sangat menyukai sepatu Nike seri Gato karena cocok untuk kaki lebar, namun yang lebih mantap lagi adalah, berat dari sepatu ini lebih ringan daripada seru pendahulunya, Nike5 Gato.

Touch

Upper dari sepatu ini sangat lembut, karena terbuat dari kulit asli. Terasa tebal, namun sangat lembut. Anda dapat menggiring bola dengan mudah, dapat melakukan shooting keras tanpa merasakan sakit pada bagian punggung kaki, dan saat anda menekuk kaki, anda tidak akan merasakan bahan upper yang terlipat (hal ini sering terjadi pada sepatu dengan bahan kulit sintetis). It’s all you can expect from a leather upper.

Fit

Sepatu ini cocok sekali untuk kaki lebar. Bahan upper di bagian depan sepatu masih bisa menyesuaikan dengan bentuk kaki. Apabila anda ingin fit sepatu yang sangat nge-press, disarankan untuk membeli size sesuai dengan panjang kaki anda dalam cm. Contoh disini : sepatu saya ukuran 43 EUR (27.5 cm), dan panjang kaki saya sekitar 27.4 cm. Jika anda menyukai ada jarak 0.5 cm di bagian dalam sepatu, anda cukup menaikkan 1 ukuran ke atas.

Comfort

Karena uppernya yang lembut, sepatu ini sangat nyaman dipakai. Karena bahannya yang terbuat dari Calf Leather (kulit betis sapi) bahan sepatu ini terasa tebal, namun sangat lembut dan mengikuti kemana pun kaki bergerak. Ada sedikit perubahan pada sol sepatu Nike Gato II ini, yaitu peralihan dari teknologi Cushlon menjadi Phylon. Keduanya sama-sama empuk, namun terdapat perbedaan pada kenyamanannya. Cushlon terasa lebih empuk & mengikuti bentuk kaki, sedangkan Phylon terasa stabil, dan responsif. Namun dapat dipastikan, sepatu ini adalah salah satu sepatu yang terbagus dari segi kenyamanan.

Bahan yang nyaman & tebal pada sepatu ini tidak selalu digemari oleh para pengguna. So, saya peringatkan dulu pada pengguna : bagi yang menyukai sepatu ceper, ada model lain yang lebih cocok dengan kebutuhan anda, seperti Mercurial Victory, Elastico, Hypervenom, atau Top Sala.

Durability

Setelah kira2 4 bulan memakai sepatu ini, saya bisa simpulkan bahwa sepatu ini akan sangat awet (dengan catatan dipakai bermain hanya di lapangan indoor). Upper nya belum ada goresan juga sampai sekarang, padahal dipakai dengan intensitas sedang (2x seminggu). Sol nya juga masih terasa lengket sekali. Sepatu ini juga cukup awet untuk dipakai di permukaan aspal (saya menggunakannya di aspal kira2 1-2 bulan sekali). Dan sampai saat ini tidak ada goresan.

Kesimpulan

Sepatu ini adalah salah satu sepatu ternyaman yang pernah saya coba. Bagi anda yang menyukai sepatu dengan proteksi & stabilitas yang baik, akan sangat menyukai sepatu ini. Untuk anda yang menyukai sepatu ringan dan ceper, sepatu ini mungkin kurang cocok untuk anda.

Pro : Upper yg tebal namun lembut, sol yg empuk, mesh yang ringan & sejuk, cocok untuk kaki lebar.

Kontra : Sol yang cukup tebal & kaku (sampai kira-kira 3 kali pemakaian).

Overall score :

– Touch         : 8/10

– Fit                 : 9/10

– Comfort     : 9/10

– Style            : 9/10

– Durability : 8.5/10